Body Care 【45歳の筋トレ飯】バルクアップなら「うどん」を選べ！消化の良さとインスリンの秘密
皆さんこんにちは。紫童（shido）です。Screenshot最近、筋トレをしていて思う事があるのですが、現状の僕は低体重、低脂肪率を維持しています。これはこれで一つの正解ではあると思ってはいるのですが、もう少し身体を大きくしたいな。と思う...
2026-04
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Body Care 【45歳は食事にこだわる！】僕が『なか卯』で親子丼を頼み続ける論理的理由」
皆さんこんにちは。紫童（shido）です。トレーニング後に食事から良質なタンパク質を取るのがトレーニングの理想だと思います。前回『うなぎは最強のリカバリー飯』の記事を書かせていただきましたが、やはり値段的な頻繁には食べれないのが現実。コスパ...
Body Care 【45歳は食事にこだわる！】うなぎは最強のリカバリー飯
皆さん、こんにちは。紫童（shido）です。筋トレをする上で食事は本当に大切です。身体は食べた物で形成される。筋トレのモチベーションを上げる為、トレーニング後のエネルギー補給の観点からうなぎを推奨します。※シンプルに食べたいだけではある。結...
Body Care 【実録】45歳『劣化からの復活』8年間の身体の軌跡
皆さんこんにちは。紫童（shido）です。【結論】45歳からでも、身体と自信は「再構築」できる。僕は37歳で筋トレを始め、身体を鍛える習慣を身につける事が出来ました。しかし、コロナ禍によるジム解約、そして不規則な生活環境が重なり、私の身体は...