筋トレ 筋トレは最高の自己投資なのか？45歳・8年間続けた僕の結論
初めに45歳になった今でも、僕は筋トレを続けています。もちろん毎日やる気があるわけではありません。「今日は休もうかな」「もう十分じゃないか」そう思う日も何度もありました。それでも8年間続けてきて、一つ...
2026-04
筋トレ 
健康 【45歳は食事も楽しむ】筋トレ民が肉ガチャを引くべき驚きの理由
身体は食べた物で形成されますが、せっかく食べるなら色々な肉を食べたいとは思いませんか？筋トレ民の聖典とも言える「鶏むね肉」は確かに優秀です。しかし、そればかりでは「心の枯渇」を招きます。45歳からのボ...
筋トレ 【45歳、筋トレのやる気が死んだ時の処方箋】8年間続けて分かった5つの習慣
やる気を無くしかけている人達へ筋トレあるあるかもしれませんが、筋トレを行なっていてマンネリというかやる気がなくなる時ってないですか？筋トレを習慣化し歯磨きを行うレベルまで落とし込んでいる僕でも定期的に...
健康 【45歳の筋トレ飯】バルクアップなら「うどん」を選べ！消化の良さとインスリンの秘密
Screenshot最近、筋トレをしていて思う事があるのですが、現状の僕は低体重、低脂肪率を維持しています。これはこれで一つの正解ではあると思ってはいるのですが、もう少し身体を大きくしたいな。と思う事...
健康 【45歳は食事にこだわる！】僕が『なか卯』で親子丼を頼み続ける論理的理由」
トレーニング後に食事から良質なタンパク質を取るのがトレーニングの理想だと思います。前回『うなぎは最強のリカバリー飯』の記事を書かせていただきましたが、やはり値段的な頻繁には食べれないのが現実。コスパよ...
健康 【45歳は食事にこだわる！】うなぎは最強のリカバリー飯
筋トレをする上で食事は本当に大切です。身体は食べた物で形成される。筋トレのモチベーションを上げる為、トレーニング後のエネルギー補給の観点からうなぎを推奨します。※シンプルに食べたいだけではある。結論筋...
筋トレ 【実録】45歳『劣化からの復活』8年間で身体はここまで変わった。
【結論】45歳からでも、身体と自信は「再構築」できる。僕は37歳で筋トレを始め、運動を習慣にしました。ところが、コロナ禍によるジムの退会や、不規則な生活が重なり、積み上げてきた身体は見る影もなく「劣化...