シーズン1第一話
皆さんこんにちは。紫童（shido）です。
世の中にはメタボ対策や健康の為に痩せたい人って沢山いると思います。
過去に僕もお腹周りだけ太るという事態に落ち入りましたが、筋トレやジム通いを習慣にする事で克服する事が出来ました。しかしここにきて新たな問題が発生しました。
悩みを告白
激務による体重の減少！それに伴い筋トレ時に扱える重量が低下していきました。
※簡潔に言うとバキバキすぎてバッタみたいな身体になってしまったのです。
いやいや痩せたいけど痩せれないし、別に多少筋肉落ちてもいいじゃない？って思う方もいらっしゃいますよね。そう思う方の方が多いと思います。しかしですね。
ゴリゴリは無理でも多少はガッチリしたいわけですよ。それに現在はトレーニングを週４日にしています。サボってないのに身体のラインが細くなって以前扱えた重量が上げれなくなるのは切ないのです。
長くなりましたが、この記事は取扱い重量と体重減少に対し、そしてバルクアップする為の経過報告の記事となります。
直面した壁:取扱い重量の低下
| ピーク | 最近 |
| スミス80kg/7回 | スミス70kg/10回 |
僕の直近のピークはスミスマシン80kg✖️7回が最高記録でした。
※ちなみに僕はビッグ3はやりません。詳しくはこちら。
なので100kgが見えてきたかな。と思っていたのですが…
体重の減少と共に扱える重量量が減ってきました。今はフォームが崩れると筋を痛めるのでスミスマシン70kg✖️10回までしか出来ていません。
原因の推定と体重の推移
上記はインボディの測定結果です。
筋肉は20代後半から30代をピークに減少していくので重量の減少は年齢も関係していると思います。しかしそれ以上に体重が増えない🟰筋肉も増えないのだと考えます。
ちなみにダイエットや食事制限をしたわけではありませんが仕事が不規則な勤務。職場が高温多湿な環境。その結果の体重減少でした。※健康診断は異常なし。
そして体重減少に伴いプロテインの購入も考えたのですが、最近の値上げで正直手が出しづらくて…以前ならエクスプロージョン３kg7,980円が今は10,980円です。（涙）
マルトデキストリンを購入
バルクアップを行う上で効果と予算を考えた結果僕にとってマルトデキストリンを購入する事が最適解であるという結論に至りました。
ちなみにこのマルトデキストリンにしたのは調べた結果1番安かったからです。
ただチャックは◯ソ。使い物になりませんでした。
マルトデキストリンとは？
マルトデキストリンとは、トウモロコシなどのデンプンを分解して作られる「吸収が極めて速く、胃腸に負担をかけにくい糖質（炭水化物）」です。
要点3つ
圧倒的な吸収スピード：一般的な砂糖や米に比べて消化・吸収の効率が高く、瞬時にエネルギーに変わります。
内臓への負担が少ない：一度に多く摂取しても胃に溜まりにくく、お腹が張ったり下痢を引き起こしたりしにくい性質を持っています。
筋トレの成果を最大化：トレーニング前後のエネルギー補給や、プロテインと一緒に摂取することで筋肉の分解を防ぎ、バルクアップ（増量）を強力にサポートします。
現在使用中のサプリと想定される効果
現在、筋トレに使用しているのがEAA.クレアチン、クエン酸です。そこにマルトデキストリンを追加しました。
| 成分の組み合わせ | 科学的な相乗効果 |
| EAA × マルトデキストリン | 糖質（マルト）がインスリンを分泌させ、EAA（アミノ酸）を筋肉へ高速で叩き込む。 |
| クレアチン × マルトデキストリン | クレアチンは糖質（マルト）と一緒に摂取することで、筋肉内への取り込み量が激増する。 |
| クエン酸のサポート | 疲労物質の代謝を促し、週4日のハードなトレーニングのリカバリーを加速させる。 上記のコメント |
上記の組み合わせや情報のソースはYouTube山本義徳、AI（Gemini）からの情報をベースに作成しました。
効果の確認
少しずつですがマルトデキストリンを摂取して体重は増えてきました。正直、取扱い重量はまだ増えていません。ただ重量こそ伸びていませんがフォームが安定した感覚があります。
まとめ
正直、この先僕の身体がどうなっていくのか？自分でも分かりませんが、リアルタイムで結果を共有していきます。
今回の記事が僕と同世代のトレニーのモチベーションに少しでもなれれば幸いです。
※約1ヶ月後に経過報告の第二話を投稿します。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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