やる気を無くしかけている人達へ
筋トレあるあるかもしれませんが、筋トレを行なっていてマンネリというかやる気がなくなる時ってないですか？
筋トレを習慣化し歯磨きを行うレベルまで落とし込んでいる僕でも定期的に無気力になる時があるのです。
仕事が忙しい。
身体を壊した。
重量が伸びない。
筋トレがマンネリ化した。
やる気がなくなる理由は、人それぞれだと思います。今回は、僕が実際に8年間続ける中で助けられた5つの習慣を紹介します。
どれも特別なことではありません。
やる気がある日も、ない日も続けられるように、僕自身が8年間積み重ねてきた習慣です。
習慣①とにかくジムへ行く、やる気を待つのは時間の無駄！
いきなり根性論かい！って思う人もいると思います。そもそもやる気がないから行きたくないんだよ！って思う方もいると思います。
ただ不思議なもんでとりあえずジムに行くじゃないですか？とりあえずマシンに座って筋トレを始めます。確かにやる気ないので高重力は扱えないのですが、やる気ないなりに少しずつやる気が出てくるんです。
例えば100点満点中、今日は30点のパフォーマンスしか出せなくても30点なりのベストを尽くしていればいいと思うんです。
周りの頑張っているトレーニー達にやる気を分けてもらうイメージです。ドラゴンボールの元気玉的な。
やる気が出るからやるんじゃなくて、行動するからやる気が出る！
今日も100点を目指す必要はありません。
ジムへ行けた。
それだけで今日は勝ちです。
習慣②頑張った『自分へ質の高い栄養』を与える
そんなやる気がない中頑張る自分にご褒美をあげるべきだと僕は思います。甘いお菓子、高カロリーなラーメンでも悪いとは言いませんが、本当の意味で身体に良い物を与える事が本当のご褒美だとおもいます。
今回はブルーベリー、アーモーンド、ミックスナッツ、リンゴ酢を僕自身にプレゼント。
※これは僕が実際に続けている食材です。医学的な効果を保証するものではありませんが、「続けやすさ」も含めて紹介しています。
| 食材 | 効果 | 僕の本音 |
🫐ブルーベリー | 抗酸化作用で疲労回復をサポート | 高いので5～6粒（笑） |
🥜アーモンド | ビタミンE・食物繊維が豊富 | お菓子より満足感ある |
🥜ミックスナッツ | 亜鉛・良質な脂質 | 食べ過ぎ注意 |
🍎リンゴ酢 | 疲労回復・血糖値対策 | 決して美味しくはない（笑） |
上記のような効果があるので継続して摂取したいと思います。ただ何品かは美味しくないんですよね〜。笑
習慣③最悪の未来を想像して退路を断つ
それでも動けない日は、「このまま何もしなかった未来」を想像します。
僕は実際に筋トレをやめて、体型が崩れた時期があります。だから「少しくらい休んでも大丈夫」が積み重なる怖さを知っています。
最悪の未来を回避する為には今から小さな努力と行動をするしかない。
筋肉はメンヘラです。（笑）
構ってあげないとすぐにいなくなります。脂肪というお土産を残して。
未来の自分が後悔しないように、今日だけは動く。だから僕は「やらない」という選択肢を消しています。
習慣④ とにかく休む。休むことも筋トレの一部
それでもどうしてもやりたくない日もあるでしょう。
そんな日は思い切って休みましょう。
今まで積み上げてきた努力は、マッスルメモリーとして身体に刻まれています。
一日休んだからといって、すべてがゼロになるわけではありません。
僕自身も「今日は無理だ」と思った日は素直に休みます。
休むことを悪だと思わなくなってから、逆に長く続けられるようになりました。
無理をして嫌いになるくらいなら、一日休んでまた笑顔でジムへ行く方がずっといい。
筋トレは短距離走ではなく、何十年も続く長距離走です。
だから休むことも、継続するための大切な習慣だと思っています。
習慣⑤ 筋トレは人生を豊かにする手段に過ぎない
筋トレは人生そのものではありません。
僕にとって筋トレは、人生を豊かにするための手段です。
疲れた日は休めばいい。
元気になったら、またジムへ行けばいい。
人生を楽しむために筋トレをする。
今の僕は、そのくらいの距離感が好きです。
だから僕は、もう少し足掻いてみようと思います。
死ぬ事以外は擦り傷。
もし「45歳から身体がどう変わったのか」も気になる方は、こちらの記事も読んでいただけると嬉しいです。 ⇨『劣化からの復活』
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