皆さん、こんにちは。紫童（shido）です。
やる気を無くしかけている人達へ
筋トレあるあるかもしれませんが、筋トレを行なっていてマンネリというかやる気がなくなる時ってないですか？
筋トレを習慣化し歯磨きを行うレベルまで落とし込んでいる僕でも定期的に無気力になる時があるのです。
仕事が忙しい。身体を壊した。重量が伸びない。やる気がなくなる理由や原因は人それぞれだと思いますが、今回の記事はそんなやる気をなくした方へ向けて書かせていただきました。
とにかくジムへ行く、やる気を待つのは時間の無駄！
いきなり根性論かい！って思う人もいると思います。そもそもやる気がないから行きたくなんだよ！って思う方もいると思います。
ただ不思議なもんでとりあえずジムに行くじゃないですか？とりあえずマシンに座って筋トレを始めます。確かにやる気ないので高重力は扱えないのですが、やる気ないなりに少しずつやる気が出てくるんです。
例えば100点満点中、今日は30点のパフォーマンスしか出せなくても30点なりのベストを尽くしていればいいと思うんです。
周りの頑張っているトレーニー達にやる気を分けてもらうイメージです。ドラゴンボールの元気玉的な。
やる気が出るからやるんじゃなくて、行動するからやる気が出る！
忙しい中、時間を作って筋トレをした自分を最大限に褒め称えて下さい。
頑張った自分へのご褒美は「質の高い栄養」で返す
そんなやる気がない中頑張る自分にご褒美をあげるべきだと僕は思います。甘いお菓子、高カロリーなラーメンでも悪いとは言いませんが、本当の意味で身体に良い物を与える事が本当のご褒美だとおもいます。
今回はブルーベリー、アーモーンド、ミックスナッツ、リンゴ酢を僕自身にプレゼント。
| 食材 | 主なメリット | 筋トレへの効果 | 摂取の目安 |
 ブルーベリー | 強力な抗酸化作用 | 筋肉の炎症抑制・回復促進 | 1日100g程度 |
 アーモンド | ビタミンE・食物繊維 | 血流改善・細胞の酸化防止 | 1日20粒程度 |
 ミックスナッツ | オメガ3脂肪酸・亜鉛 | テストステロン維持・筋合成 | ひとつかみ |
 リンゴ酢 | 酢酸による代謝向上 | 血糖値抑制・疲労回復 | 大さじ1〜2（希釈） |
ちなみにブルーベリー🫐は100gも食べてませんよ。高いし適当に5〜6粒を食べてます。
上記のような効果があるので継続して摂取したいと思います。
最悪の未来を想像して退路を断つ
それでもやる気が出ない時、やらないとどうなるか？やる気が出ない時に考える事は、自分にとって思いつく限りの最悪の未来を考えます。
僕の場合は過去に筋トレをサボって堕落した身体になった事があるのですが、やらないとああなるよね。と強く自分に言い聞かせてます。最悪の未来を回避する為には今から小さな努力と行動をするしかない。それしか回避出来ないと。
筋肉はメンヘラです。構ってあげないとすぐにいなくなります。脂肪というお土産を残して。
だからやらないという選択肢を自分中から消します。
とにかく休む。筋トレは「人生を豊かにする手段」に過ぎない
それでもどうしてもやりたくない時もあるでしょう。そんな時は開き直って休みましょう。
今まで積み上げてきた努力はマッスルメモリーとして身体に刻まれています。
さっきと言ってる事違うやん！って思うかもしれませんが、本当にしたくないならやらなくていい！死ぬ気でやって死んだらどうする？自分の人生ですからね。自分にしか責任は取れませんから。
それで筋トレから離れるなら自分にとって筋トレがその程度だっただけ。他に楽しいこと見つけたら僕は辞めます。
そもそも仕事にも同じ事が言えますが、筋トレをする事が目的ではなくて、本来は人生を充実させる為の手段にすぎない。目的と手段を混合しないように気をつけたいです。
でも僕は人生を楽しみたいですし、幸せになりたいし充実させたいのです。綺麗事抜きにして年を重ねて老いには逆らえない現実を受け入れつつ死ぬまで成長できるはずと希望はまだあるんですね。
もう少し足掻いてみようと思っています。死ぬ事以外は擦り傷。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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