皆さんこんにちは。紫童（shido）です。
なぜ筋トレは続かないのか？
痩せたいし筋トレしたいけど…そう言って何もしない人達を沢山僕は見てきました。やりたいけどやらない。それが普通だと思います。思い立って行動できる人の方が少ないですから。
ただし思うだけ意識だけ変えても身体は変わりません。結局は行動する事しか結果は出せません。
なぜ筋トレは続かないのか？その問いに対して僕が感じた事！それは皆んな最初から100点を目指して頑張りすぎているからです。40代の筋トレに『気合い』は不要です。60点でいいじゃん。別に忙しい時は10分でもいいんですよ。
ゆる〜く継続！
まずは少しずつ続ける事から始めてみて下さい。
僕はストレス解消の一環としてジムに通っていました。ジム代払ったんだから行かないともったいない。本当に最初の頃のモチベーションなんてただの貧乏根性。
ちなみにガチ勢に対するリスペクトはめちゃくちゃありますよ。だって僕はガチ勢になれなかった男なので、ただ僕は人より頑張るとか努力するのが本当に大嫌いだったので。
とりあえず家トレの人は10分でもトレーニング、ジムに通っている人はとりあえずジムに行く。行ったら勝ちです。すぐにやめてもいいんです。
BIG3なんてしなくていい！
これが現在の僕ですね。ちなみにこの身体を作るのにBIG3（ベンチレス、デッドリフト、スクワット）はやってないです。※正確に言えばやろうとして肘を痛めたり膝裏に入ったり、腰痛になったりで怖くてやってないです。ガチでやるならBIG3した方がいいですけど、僕のコンセプトは長くゆる〜くなんで。
気をつけていること
食事に関しては特に制限はしてないです。ラーメンとか食べますし、ただ身体は食べた物で形成される事は意識しています。なので
- プロテインを飲む
- 卵、鶏肉など高タンパク低カロリーを心掛ける。
- 夜中就寝22時以降はたべない。
- 砂糖、お菓子は控える
- お酒呑まない※呑めない
まとめ
「根性」を「習慣」に置き換える
8年続いた理由は意志が強いからではなく、生活の一部（歯磨きレベル）にまでハードルを下げたからです！
意思が弱いからこそ緩くやる。人は人、自分は自分です。
筋肉はメンヘラなんですよ。かまってやらないとすぐにいなくなっちゃう。
だからゆる〜くやるんです。それでもこれくらいにはなれるんですよ。僕に出来たんです。あなたなら出来る！
筋肉とは食事を制御し、運動を継続し負荷を受け入れ、逃げずに闘ってきた証拠。
その履歴が今の身体に出ている。
だから僕はこれからも筋トレを継続しガチじゃなくてもこれくらいにはなれる！という事を証明し続けます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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