【45歳のリアル】筋トレは「最高の自己投資」である！筋トレするメリット、デメリットを紹介。

初めに

皆さん、こんにちは。紫童（shido）です。

筋トレを始めるのに遅すぎることはありません。40代からでも体は確実に変わり、見た目だけでなくメンタルまで劇的にポジティブに変化します。

今回の記事は筋トレするメリット、デメリットを書きました。

これから筋トレを始めようかな？でも今さらかな？と悩んでいる方に少しでも参考にして頂ければと思います。

ちなみに続けるコツは習慣にする事なのですが詳細はこちら⇨『筋トレも美容も「ガチ」は卒業。ゆるい継続と習慣化で体はここまで変わる。』をご覧下さい。

結論

それでは早速結論ですが筋トレをすることで人生が充実して本当に良かったです。自分のステージが上に上がる感覚を感じることが出来ます。そんな経験って中々出来ないと思います。

では何が良かったのかまずは筋トレするメリットを説明させて下さい。

圧倒的に自信がついた

まずはこれですね。筋トレをやり始めて半年くらいで明らかに身体のラインが変わり始めたんです。恐らく男女共通ですがトレーニングする事でしか出せない身体のラインは確実に存在していて。1番分かりやすい部位は背中ですね。

日常生活において基本的に背中って使わないので、トレーニングしていない人としてる人では明らかに差が出ます。僕は元々痩せ型の猫背だったんですが。※今も姿勢は決して良くはないです。

しかしトレーニングして明らかに姿勢は良くなりました。その結果立ち姿が良くなり人としても男としても自信に繋がりました。

人を見た目で判断する気はありませんが戦った時にトレーニングしてない人なら多少の階級差をひっくり返す自信はあります。※実際は戦いませんよ。（笑）気持ちの問題です。いつでも●せるみたいな。

実年齢より若く見られる

続いて言い切れる事は実年齢より若く見られるようになった事です。実際にトレーニング前の自分と比べて若返った実感もありますが、周りから若いと言われる回数がありがたいことに増えました。

なので冒頭に書いた今さらかな？と迷っている方へ強く言いたい。

『まだ遅くない！』確かに若い子と比べたら筋肉は付きにくくなってはいます。残念ながらその事実は否めません。ただし、筋トレには確実にアンチエイジング効果はあります。

自分ごとで言えば周りの45歳、同級生達の約60%〜70%がメタボです。筋トレしてムキムキにならなくても、ある程度鍛えて身体のラインを整えるだけでイケオジ枠に入れます。

言葉を選ばず言えばイージーゲームです。他者競合（ライバル）は勝手に朽ち果てていくんです。（笑）

美味しいって思いません？若い時にシュっとしたイケメンも下手したらデブなんですよ？今なら勝てる！

僕はまだチヤホヤされたい。だからやるんです。（笑）

美容、アンチエイジングに関する記事は『こちら』から。

食事に気を使うようになった

筋トレを始めたばかりの自分は、『好きな物を好きな時に食べる、だから筋トレするんだ！』というマインドでした。今振り返ってもそれは一つの正解だと思います。ただしばらく筋トレを継続した結果、身体のラインが変わり始めると、やっぱり何を食べるか？を気にするようになったんです。身体は食べた物で形成される。それは筋トレを始めてより感じるようになりました。

せっかくならもっと『理想の自分になりたい。理想の自分に近づきたい。』その結果、自ずと食事に気を使うようになったんです。

食事に関する記事は『こちら』から。

他人と比べなくなった

人は人、自分は自分。と言う言葉がありますが筋トレを始めてより強く思うようになりました。

最初の頃は自分みたいなガリガリがフリーウエイトコーナーでゴリゴリのマッチョの中にいるのは恥ずかしいと思っていたんです。ただ筋トレを続ける内に気にならなくなりました。それに基本的にゴリゴリのマッチョほど優しい。最初の頃は僕がトレーニングしていたら凄く優しい目でこちらを見守ってくれてました。

『ふっ、ゴリラがこっちを見ているぜ。』って何度思った事か。

今思えば『頑張ってるね〜。』って優しく見守ってくれていたんだと思います。※たまにイキった若いエセゴリラもいますがそんな雑魚はガン無視で。

話が逸れましたが、なりたい理想の形は人それぞれ。各々なりたい自分になれば良いと本当に思っています。自分は自分にしかなれませんから。

ストレス解消

シンプルに継続出来ている1番の理由が筋トレすることでストレス解消になっている事ですね。仕事して色々な人と接しているとストレスも溜まるし、悩む事もあります。そんな時こそ筋トレですね。

ダンベル握って怒りのままにトレーニングしていいと思うんです。

心の中なら誰かを◯してもいいんです。その怒りや憎しみをトリガーにして、そのストレスや悩みでさえ筋肉に変えてしまえばいい。それが出来たら勝ちですよ。

散々メリットも書いてきましたがやはりトレーニングする上でデメリットも存在します。

お金がかかる

まぁこれを言ってしまえば元も子そもないのですが、こだわればトレーニングウェアやシューズも高いです。それよりもジム代、プロテイン、EAA、クレアチン等のサプリ、食事代。これが意外とお金かかるんですね。まぁ健康には変えれませんが、『筋肉🟰金がかる』です。昨今の物価高に追付いしてプロテインも値上げしましたし、1ｋｇ/2,000円で買えてた時代が懐かしい。

プロテイン一覧表

• 国産でコスパと味を求めるならエクスプロージョン。個人的にオススメはフルーツオレ。
• 味にこだわるならビーレジェンド 。個人的にオススメはベリーベリーベリー。
• セールの時はお買い得、逆に言えばマイプロテインはセール以外で買う価値無し。個人的にオススメはヨーグルト。

実はマッチョは繊細

何事もやり過ぎは良くないといいますが鍛えすぎると体調を崩しやすくなります。僕の場合はムキムキというより、体脂肪を下げ過ぎた場合ですね。例えば海とかプール行った時に人より震えてます。シンプルに脂肪が少ないので寒さに弱くて。身体を強くしたいのに免疫力を下げてりゃ世話ないと自分でも思います。だからジムで筋骨隆々なマッチョみると思うんです。『大丈夫？風邪ひかないでね。』

疲れや筋肉痛が中々取れない

筋トレする時に日によって部位を変えてトレーニングしますが、翌日は基本的に筋肉痛です。なので頑張って週4日やった日はどこかしらの部位が筋肉痛なんですね。その結果、疲れが溜まって取れない時もあります。年齢のせいもありますが、以前に比べて疲れは抜けにくくなりました。

まとめ

メリット・デメリットを挙げてきましたが、結論として言えるのは『筋トレは人生を充実させる最大の自己投資』だということです。

確かにお金もかかるし、筋肉痛で体が重い日もあります。しかし、それ以上に「変化する身体が楽しみになる自分」や「ストレスを跳ね返す強い心」を手に入れられる価値は、何物にも代えられません。

「今さら遅いかな？」と迷っている時間はもったいないです。

他者が勝手に朽ち果てていく中で、あなただけは「理想の自分」へ向かって一歩踏み出してみませんか？